BCAA: Лейцин Валин Изолейцин

ВСАА – пищевые добавки, основными компоненты которых это Лейцин, Валин и Изолейцин.

Эти вещества являются аминокислотами, то есть строительным материалом для организма. Кроме того, данные молекулы – незаменимые, то есть получить их возможно исключительно извне, при употреблении богатых белком продуктов. Однако при повышенных физических нагрузках бывает недостаточно того количества, которое попадает в организм с пищей.

Принимают ВСАА непосредственно перед занятием, после него, а при длительности физической нагрузки более часа и во время тренировок. Приём этой добавки улучшает выносливость, провоцирует рост скелетных мышц без приёма гормональных препаратов, снимает боль в мышцах после тренировок, а также укрепляет мышечный корсет.

Формы выпуска ВСАА

Есть несколько видов, каждый из которых обладает определёнными преимуществами:

• Порошок. Это сама бюджетная форма выпуска. Её легко дозировать, можно делать белковые коктейли и принимать непосредственно во время тренировки. Но, как правило, такая форма подразумевает в составе сахар и такие пищевые добавки, как ароматизаторы и красители. Это нужно иметь ввиду аллергикам и лицам, контролирующим массу тела.

• Желатиновые капсулы - наиболее усваиваемая форма выпуска, так как желатин растворяется только в кишечнике, то есть нет потерь вещества в желудке и оседания его в других отделах ЖКТ

• Таблетки. Они не имеют преимущества капсулы, но порошок в них содержится в спрессованном виде, то есть принимать его проще.

• Жидкая форма не пользуется особой популярность ввиду нестабильности раствора и малой концентрации действующих веществ.

Наибольшей популярностью пользуется ВСАА в капсулах, но и другие формы находят своего покупателя.